uda i

[...] b.18,ww.120 k.p 0,75zl 50g szynki z kurczaka 50 g b.16, ww.- k.p 0,70zl Posiłek IV ryż 150g b.10,ww.120 k.p 0,60zl gulasz(mięso z uda indyka) 150g b.27,ww.- k.p 1,80zl surówka wielowarzywna 100g b.-, ww.4 k.p 0,50 zl Posiłek V makaron 50g b.6 ,ww.37 koszt porcji [...]

1 Lekki mostek = samo zdrowie 2 Wyciskanie plasko "jak belka" rozwalilo juz mnostwo barkow. 3 Uda mozesz miec jedrne, ale za duze to one nie sa.. 4 Knife kiedys musial sie wyzalic ze kupil buty nie od pary i zwalil to na karb teorii ze nie da sie rzezbic bez strat w miesniach 5 "Bond wycinka" jest bezstresowa, co wyjdzie to [...]

Wróciłem z kosza. Tym razem punktów rzuciłem 12 (czyli jest progresja), ale juz po 15 minutach cały dół pleców mi boleśnie zesztywniał (nie doszedł do siebie po wczorajszym treningu) i gra była praktycznie walką o przetrwanie. Jutro odpuszczam w porannych ćwiczeniach przysiady, bo uda mi zupełnie wysiądą. Padam na twarz.

[...] itd. Ogólnie, to plan, żeby miesiąc wypróbować twój artykuł odnośnie 100g ww, a potem CKD i ostatecznie stała ketoza, jeżeli dojdę do takiego wniosku, może nawet jak się uda zejść nisko, to wejdę na U.D 2, ale wątpię, że wytrzymam tyle czasu. Pożyjemy zobaczymy. Będzie leciało na zbicie kortyzolu magnez, witamina C, zobaczymy, czy to działa. [...]

[...] ze sztanga na plecach i jakies dodatkowe cwiczenia ciałem serii 3 , powtorzenia 6-8 8-10 10-12 , obciazenie zeby wykonac maksymalna ilosc powotrzen i jesli sie to uda zwiekszam ciezar dowalam do tego białko po treningu Jak do tej pory duża poprawa sylwetki. Zrzuca mi się brzuch niestety idzie to od strony górnej (klatki) w kierunku [...]

[...] Dzisiaj nie byłem w szkole ,bo miałem zawody w kosza. Szkoda gadać 2 mecze przegrane i jeden na otarcie łez wygrany. Zajeliśmy 4/6 miejsce. Jutro trening ,jeżeli się uda to nieco zmienionym planem ,ale FBW. 29.05.2008 A Nogi: - Wykroki ze sztangą 2s // chyba cos nie tak robilem - Przysiady ze sztangą 2s // czułem prace mięśni a jak [...]

[...] nawet Pana Jan Łuka ma filmik o tym na YT , plecy trenuje razem z bickiem ale to jest własnie mój trzeci trening w tygodniu który wykonuje niestety w domu (bardzo rzadko uda sie zrobic na siłce ) lecz w domu to głównie podciaganie na drążku co kiedyś bardzo lubiłem i nawet startowałem w zawodach tak teraz wychodzi to średnio bo często biceps [...]

Powiem tak, z miłą chęcią, ale ja przed pracą wpadam, robię swoje z zegarkiem w ręku i wypadam :-P. Więc już prędzej w któryś weekend się zgadamy. Od razu Wolskiego można wziąć pokazać mu jak się trenuje :-D U mnie w weekendy najwięcej pracy właśnie hehe ale czasami mam wolne także dawajcie znać jak coś może akurat uda się zgrać :)

Taa BMW chyba jak w totka wygram:) tak jak Krystian pisze nie spinamy się z wagą ale myślę że uda się wbić w limit mam nadzieję że wszystko wejdzie jak złoto i będzie kosa zobaczymy na bieżąco ile będzie brakować tak żeby się nie zajechac ;)

Może uda nam się złapać dzisiaj na siłce, bo Wy chyba idziecie na 12, a ja dopiero będę koło 14. Tak będziemy o 12 fajnie by było , chociaż cardio juz zrobione w planach tylko klata+brzuch może delikatnie bok barku i pewnie coś popozujemy także zobaczymy ile nam zejdzie :)

[...] Waga : 60,50 / 60,50/ 58,20/ 57,30 Obwód talii w najwęższym miejscu: 81/ 78/ 79,50/ 78 Obwód na wysokości pępka : 97/ 96/ 96/ 94 Obwód bioder (3): 100/ 99/ 99/ 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5/ 58/ -/ 56,5 Biceps : -/ 27/ 28/ 28 Jestem bardzo zadowolona. Nie mam parcia na szybkie spadki tylko trwałe :-P Jak na razie największy [...]

[...] 58,20/ 57,30/ 58,70 Obwód talii w najwęższym miejscu: 81/ 78/ 79,50/ 78/ 79 Obwód na wysokości pępka : 97/ 96/ 96/ 94/ 94 Obwód bioder (3): 100/ 99/ 99/ 95/ 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5/ 58/ -/ 56,5/ 57 Biceps : -/ 27/ 28/ 28/ 28 Wymiary praktycznie się nie zmieniły od zeszlego mierzenia czyli od 2 tyg. Waga, cóż, nieco poszła [...]

[...] talii w najwęższym miejscu: 81/ 78/ 79,50/ 78/ 79/ 78/ 78 Obwód na wysokości pępka : 97/ 96/ 96/ 94/ 94/ 93/ 93 Obwód bioder (3): 100 / 99/ 99/ 95/ 95/ 95,5/ 95,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5/ 58/ -/ 56,5/ 57/ 57 Biceps : -/ 27/ 28/ 28/ 28/ 28,50/ 28,50 Jak widać wymiary i waga praktycznie bez zmian w porównaniu z zeszłą sobotą. [...]

[...] a 17ka w przenoszeniu bardziej niż bardzo ;-) Trening nagrałam sama, jakoś tam na próbę, trochę też młody pokręcił (ten obwód B) i jak tylko znajdę chwilę czasu i uda mi się to jakoś do kompa przesłać to dam znać. MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd4d228410524e199ba111931b2ce92c.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2012-12-13 22:33:19

[...] 79,50/ 78/ 79/ 78/ 78/ 76,5/ 77/ 77,5 Obwód na wysokości pępka : 97/ 96/ 96/ 94/ 94/ 93/ 93/ 94/ 94/ 94 Obwód bioder (3): 100 / 99/ 99/ 95/ 95/ 95,5/ 95,5/ 95/ 95/ 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5/ 58/ -/ 56,5/ 57/ 57/ 57/ 56,5/ 56 Biceps : -/ 27/ 28/ 28/ 28/ 28,50/ 28,50/ 28/ 28,5/ 28,5 A teraz dzisiejszy TRENING 18.12.2012: 1. [...]

Jejku czemu to takie skomplikowane?? przede wszystkim to zalezy mi na pozbyciu sie kilku cm tu i uwdzie (uda posladki biodra brzuch) przykładowe moj jadłospis Ś: 2 kanapki razowego chleba z sałatą serkiem topionym i ogóriem + kawa zbożowa z mlekiem 0.5% II Ś: jogurt naturalny + banan obiad: typowy obiad Polaków tylko ze bez ziemniaków lub 1 [...]

[...] oceny i porady vitalii" też rośmieszyła nas do łez. Kitttie, filigranowa dziewczyna, zawodowa tancerka na rurze, na widok której faceci... Wiadomo co%-) dowiedziała się, że jest obleśnie umięśniona. A wygłosiły te osądy kobiety, które... Uwaga... Miały większy obwód uda niż kitttie talii %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-02 16:57:58

[...] bziubzius. Z tym sosem to niestety tak właśnie jest, jak nie przygotowuje się posiłków samemu tylko wpada na chwilę między pracą na pracowniczy obiad :) Ale to z czasem uda mi się zmienić. To pewnie dużo nie zmieni ale te pomidory są w oleju rzepakowym a nie słonecznikowym :) DNT 3 /SFD/Images/2015/4/13/6c556a4665c44ef39bba3fe0f356283c.jpg [...]

[...] z bardziej znanych zawodnikow kategorii niepelnosprawnych powiedzial ze ma cos prze***anego z rzepkami i jest przykuty do wozka, ale do tego stopnia przypakowal czworoglowe uda ze miesien stabilizuje kolano i po rozgrzewce moze sie poruszac bez wozka na wlasnych nogach zrobilo to na mnie piorunujace wrazenie jestem zdania ze jak cos boli to [...]

TyreX: niema wlasnie propa u mnie w miescie.. jade do wawy na egzamy, wiec moze tam mi sie uda cos zalatwic, albo propa na przedluzenie albo clomid, ale pytam sie w razie jak mi sie nie uda Zmieniony przez - Rapper w dniu 2006-06-14 17:45:33